영양제 효능과 조합, 연령대별 추천

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 🖐🏻

 

오늘은 영양제에 대한 정보를 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

알약

 

 

 

 

 

/ 10대/

 

권장: 칼슘+마그네슘+비타민D
(키 성장, 뼈 튼튼)

 

추천: 스피루리나 또는 클로렐라
(부족한 단백질 보충)

 

추천: 오메가3
(뇌 기능 향상)

 

 

 

 

 

/ 2-30대 /

 

비타민B, 마그네슘, 유산균
(만성 스트레스, 피로, 장 트러블 개선)

 

 

 

 

/ 4-50대 /

코엔자임Q10(코엔자임큐텐)
(에너지 생산, 고지혈증 약 복용시 부작용을 덜어줌.)

 

밀크씨슬 또는 타우린 성분
(간기능 개선)

 

갱년기: 이소플라본(여성) / 쏘팔메토(남성)

 

 

 

 

/ 60대 이상 /

종합영양제
(전체적인 영양소 보충)

 

칼슘+비타민D
(골다공증 예방)

 

오메가3지방산
(뇌의 혈액순환)

 

 

 

 

 

[영양제 궁합]

좋은 궁합

오메가3 + 루테인 +비타민E
마그네슘 + 칼슘 + 비타민D

 

안좋은 궁합
철분 + 종합비타민 + 칼슘 + 아연
(과다복용으로 인한 독성 발생)

 

 

 

 

 

[비타민별 과다복용시 발생 증상]

비타민A: 간기능 장애, 피로, 두통, 설사

 

비타민B: 화끈거림, 가려움증, 감각장애

 

비타민C: 설사, 복통, 신장결석, 부정맥

 

비타민D: 오심, 구토, 식욕부진

 

비타민E: 출혈 시 지혈이 되지 않음.

 

 

 

 

몸에 좋은 영양제도 함부로 복용하면 독이된다고 합니다.
증상에 맞게 적당량만 섭취해야하고,
섭취 전 전문가와의 상담이 도움될 것 같습니다.

 

 

 

 

감사합니다.